ニコチネルガムで禁煙をサポート | 期待できる効果や正しい使用方法を解説

「ニコチネルガムは禁煙に有効なの？」「ニコチネルガムの効果は？」

ニコチネルガムは、喫煙習慣を断ち切るために開発された禁煙補助薬です。

タバコを吸わなくてもニコチンを補給しながら、無理なく禁煙を進めることができます。

本記事では、ニコチネルガムの正しい使い方や期待できる効果、副作用、使用期間の目安などを詳しく解説します。 

禁煙に成功するための第一歩として、ぜひ参考にしてください。

この記事でわかること

• ニコチネルガムの効果
• ニコチネルガムの正しい使用方法
• ニコチネルガムの副作用

ニコチネルガムを使用した禁煙方法

ニコチネルガムは、禁煙をサポートするために開発されたニコチン置換療法（NRT：Nicotine Replacement Therapy）の一つです。

タバコをやめる際に起こるニコチン離脱症状を軽減し、喫煙衝動を抑えることで禁煙を継続しやすくする効果が期待できます。

参考：禁煙のおくすりってどんなもの？ | e-ヘルスネット（厚生労働省）

ニコチネルガムの構造

ニコチネルガムは、禁煙をサポートするためのニコチン補助製品です。

ガムに含まれるニコチンが口腔粘膜から吸収されることで、喫煙をやめた際の離脱症状を和らげ、禁煙を継続しやすくします。

主な構造は以下の通りです。

ニコチンは、通常のタバコのように肺から吸収されるのではなく、口腔内の粘膜を通じて血流に取り込まれます。

そのため、吸収速度が穏やかで、急激なニコチン濃度の変動を防ぎながら禁煙をサポートします。

ニコチネルガムに期待できる効果

ニコチネルガムには、禁煙をサポートするさまざまな効果があります。

以下で、ニコチネルガムの効果について説明します。

口腔粘膜からニコチンを吸収し喫煙の衝動を和らげる

禁煙を始めると体内のニコチン濃度が急激に低下し、強い喫煙衝動が生じます。

ニコチネルガムを噛むことで、少量のニコチンがゆっくりと口腔粘膜から吸収され、血中ニコチン濃度が安定します。

これにより、急激な禁断症状を防ぎながら、禁煙を継続しやすくなります。

ニコチン切れによるストレスや不安を和らげる

禁煙中のイライラや不安は、ニコチン切れによる離脱症状の一つです。

禁煙時のストレスの原因

• 脳内のドーパミン不足
• 身体的な離脱症状（神経が過敏になりやすい）
• 習慣の変化による違和感（落ち着かなくなる）

ニコチネルガムを使用すると、口腔粘膜から少量のニコチンが吸収され、急激なニコチン不足によるストレスを軽減できます。

タバコを吸わなくても集中力が低下しにくい

禁煙を始めると、一時的に集中力が低下することがあります。

これは、体がニコチンなしの状態に適応しようとする過程で起こります。

集中力が低下する理由

• タバコを吸うことで得られていた覚醒効果がなくなる
• ニコチン切れによる神経の興奮が影響を与える
• 喫煙のルーチンが途切れることで気が散りやすくなる

禁煙中、集中力が必要な場面でニコチネルガムを取り入れることで、作業効率を維持しやすくなることが期待できます。

噛む行為が喫煙習慣の代替となり手持ち無沙汰を防ぐ

喫煙が長年の習慣になっていると、口元や手の動きがなくなることで違和感を覚えることがあります。

ニコチネルガムは、噛む行為を通じて喫煙習慣の代わりとなり、手持ち無沙汰を防ぐ役割を果たします。

タバコの代わりとしてのガムのメリット

• 噛むことで口寂しさを解消
• 手持ち無沙汰を防ぎ、喫煙の代わりとなる
• リラックス効果がある

ニコチネルガムをうまく活用することで、喫煙の習慣を自然に減らし、タバコのない生活に慣れることができます。

禁煙時の過食を抑え体重が増えにくくなる

禁煙をすると、口寂しさやストレスから食事の量が増え、体重が増加しやすくなります。

特に間食が増えることでカロリー摂取量が増加し、体重増加のリスクが高まります。

禁煙による体重増加の原因

• タバコによる食欲抑制効果がなくなる
• ストレスを食事で解消しようとする
• 口寂しさを補うために間食が増える

ニコチネルガムは、禁煙時の過食を防ぐだけでなく、口寂しさによる間食を減らす効果が期待できます。

ニコチネルガムの正しい使用方法

ニコチネルガムは、禁煙を成功させるための禁煙補助薬です。

正しい使用方法を守ることで、喫煙欲求を抑え、副作用を最小限にしながら、禁煙を継続できます。

ニコチネルガムの使用量は、喫煙本数などに応じて調整します。

通常は1日4〜12個から始めて適宜増減します。使用量には個人差があり、医師・薬剤師との相談によって決定します。

参考：禁煙補助薬 ニコチネル スペアミント | gsk

ニコチネルガムを使用するタイミングも重要です。

喫煙欲求が高まる瞬間を見極め、適切なタイミングでガムを使用しましょう。

ニコチネルガムを噛むべきタイミング

• 喫煙衝動を感じたとき
• 食後や休憩時間
• 集中力が必要なとき
• ストレスを感じたとき
• 飲酒時の喫煙欲求対策として

喫煙の習慣があったタイミングでガムを使用することで、タバコを吸いたい気持ちを抑えることができます。

ニコチネルガムの基本的な使い方

ニコチネルガムは、正しい方法で使用しなければ十分な効果が得られません。

適切な使い方を理解し、喫煙欲求をコントロールしましょう。

ニコチネルガムの正しい使用手順

1. ガムを1個取り出す
2. ゆっくりと噛み始める
3. 頬と歯茎の間にガムを挟む
4. 再び噛み始める
5. ガムを適切に処分する

ガムを早く噛みすぎたり、飲み込んだりすると、十分な効果が得られません。

適切な噛み方を守ることが大切です。

ニコチネルガムの使用時の注意点

ニコチネルガムを安全に使用するためには、いくつかの注意点を理解しておく必要があります。

正しい方法で使用し、禁煙を継続しましょう。

ニコチネルガムの使用時の注意点

• 過剰摂取に注意する
• 噛むスピードを調整する
• 飲み込まないようにする
• 長期間の使用を避ける

1日の推奨使用量を超えると、吐き気やめまい、頭痛などの副作用が起こる可能性があるため、適量を守りましょう。

ニコチンガムの副作用

ニコチンガムの副作用は、使用方法や個人の体質によって異なります。

一般的な副作用として、口内の不快感や胃腸の不調、頭痛、めまいなどがあります。

不適切な使用量・使用方法によって副作用が悪化する可能性があります。医師や薬剤師の指示に従い、適切に使用してください。

まとめ

ニコチネルガムは、禁煙を成功させるためのニコチン補助薬です。

ガムを噛むことでニコチンを口腔粘膜から吸収し、喫煙欲求や離脱症状の軽減を図ります。

適切な使用方法を守ることで、ストレスや集中力低下を防ぎ、無理なく禁煙を継続するためのサポートになります。

正しい方法でニコチネルガムを使用し、禁煙を成功させましょう。